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¿Cómo hacer que realmente suceda el ejercicio mañanero en compañía de Fitbit? Continúa leyendo para saber cómo lograrlo..
Beneficios del ejercicio mañanero con Fitbit como una manera saludable de empezar el día.
Para varios de nosotros, despertarse es una batalla constante postergada con el botón de la alarma.
Y si no eres de las “personas mañaneras”, despertarse temprano para ejercitarse o hacer alguna sesión en casa puede parecer imposible.
¡Pero no tiene que ser así! Con algunos cambios pequeños, todos pueden hacer del ejercicio por las mañanas un hábito, aunque no seas mañanero.
¿Por qué hacer ejercicio en la mañana?
Hay varios beneficios de ejercitarte en la mañana, incluyendo que entre más temprano te ejercites, lo más seguro es que lo hagas.
Mientras el día pasa, puede ser más fácil encontrar excusas para saltarte el ejercicio.
Puede ser posible que te encuentres fatigado al final del día o el día se puede volver largo porque pasan cosas y de repente ya no tienes tiempo de ejercitarte. Y es una excusa para no hacerlo si lo dejas para el final del día.
Harley Pasternak, entrenador de celebridades y embajador de Fitbit.
Pero si programas que hacer ejercicio sea lo primero que hagas en la mañana, terminarás antes de que te encuentres con más obstáculos durante el día.
Hacer ejercicio en la mañana te ayuda a tener más energía, incrementar tu concentración y mejorar tu humor, todos te ayudarán a tener un día más feliz, saludable y exitoso.
Consejos para despertarte y hacer ejercicio
Claramente, hay más beneficios al ejercitarte en la mañana. Pero si batallas para ponerte en marcha en la mañana, ¿cómo puedes hacer que ejercitase en la mañana sea una costumbre?
Primero debes practicar un buen descanso. Ejercitarse con éxito en la mañana, empieza la noche anterior.
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Si quieres hacer del ejercicio matutino un hábito, necesitas empezar a practicar un buen descanso también. Pon a un lado tu teléfono, tableta, laptop y otros electrónicos al menos una hora antes de dormir (la luz azul emitida de las pantallas puede evitar la producción de melatonina, también conocida como la hormona de dormir).
Cambia tu hora usual de dormir para que obtengas al menos ocho horas de sueño.
Mientras mejor calidad de sueño obtengas cada noche, lo más fácil será despertar cada mañana, amarrarte tus tenis y hacer ejercicio.
Planea con tiempo
El mejor tiempo para planear tu ejercicio matutino no es cuando suene tu alarma en la mañana.
Si quieres hacer del ejercicio una parte regular de tu rutina de la mañana, necesitas planear con tiempo.
Deberías de saber: ¿cuál es tu plan?, ¿cuántos días de la semana vas a estar activo?
¿Vas a hacer ejercicio de resistencia cada día?, ¿si es así, cómo vas a separar las partes de tu cuerpo?, ¿vas a caminar cada mañana y si sí, cuántos pasos y cómo vas a trabajar en eso?
Harley Pasternak, entrenador de celebridades y embajador de Fitbit.
Beneficios del ejercicio mañanero con Fitbit para una vida mucho más saludable y dinámica hoy en día que debemos quedarnos en casa.
